3.换下睡袍，整装待发。

心理学有个理论，叫认知失调。可以简单粗暴地理解为，行为影响态度，放在这里就是你的装扮影响了你的学校态度。如果你穿着睡衣瘫倒在沙发上，你就更倾向于拿起手机打一局王者，反之，如果你换上了上学穿的衣服，就更加容易模拟上学时的环境，离学习就更近一些，更容易进入学习的状态中。

4.调好设备，预备上课。

在上课前，准备好上课所需要的电子设备和文具，提前进入软件，完成相关签到，做好准备工作，做到有条不紊地上好每一节网课。

5.课前预习，明确内容。

利用好老师发布的预习课件或教材资料，在课前花15到20分钟明确所学内容，标出疑难点，以备上课时着重听讲。俗话说的好，不打无准备的仗。

二、“专注学”

1.掌握方法，科学学习。

-偏文类学科-

对于需要记忆的知识点比较多的偏文类学科，除了借助截屏和录制记录之外，可以通过灵活变通整理电子版笔记，画树状图、网状图、标序号和特殊符号等方式帮助自己快速记录和理清知识的层次关系。

-偏理类学科-

对于偏理科性质的学科则需要在课堂上紧跟教学思路，学习老师的思维方法，并在理解的基础上记录关键词，方便在课后调动记忆，将所记录的关键词串联起来，形成完整的知识链。

-实践类学科-

对于一些需要进行软件操作的实践类学科，应提前打开相关软件，课上不清楚和来不及操作的地方应及时地录制和截屏，方便课下进行操作。

2.集中精力，高效学习。

虽然手机是大多数同学无法自主学习的“罪魁祸首”，但是如果能利用好手机，它也可以帮你提高学习效率。这里我就给大家介绍两款管理时间和记录任务的APP，大家选择自己合适的就可以啦~

3.利用课间，保护视力。

长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态。所以在课间五分钟的休息时间里，大家可以从书桌前站起来走动一下，眺望远方或做做眼保健操，从而保证接下来的高效率学习。

（图源网络）

三、“学后思”

1.趁热打铁，复习巩固。

学习刚结束是记忆最强的时候，未来避免记忆倒摄抑制，一定要及时回顾、总结归纳，让知识点牢牢存储在我们的记忆仓库。可以通过翻看课堂笔记和课程回放来回顾老师的讲课内容，争取做到上课的内容当天消化。

2.规律作息，劳逸结合。

在家中学习不像在学校，每天都有相对固定的安排。它没有那么多限制与规矩，相对来说是比较自由的。所以希望大家在课余减少上网时间，早睡早起，加强锻炼，可以多陪家人说说话、做一些力所能及的家务......

疫情期间，宅家学习，但这绝不是放松的好时机，别让懒散打败了自己！没有哪个冬天不可逾越，而那樱花，也已盛开。我们翘首以盼，山河无恙，人世皆安。